Viele Menschen wünschen sich ein Leben ohne Zigaretten, wissen aber nicht, wo sie beginnen sollen. Sie müssen diesen Weg nicht allein gehen. Mit klarer Struktur, persönlicher Begleitung und der motivierenden Atmosphäre einer kleinen Gruppe gelingt der Einstieg in ein rauchfreies Leben deutlich leichter.

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Meiner Kurs basiert auf dem Rauchfrei-Programm, das vom Institut für Therapieforschung (IFT) entwickelt und von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) gefördert wird. Dieses wissenschaftlich geprüfte Konzept zählt zu den erfolgreichsten Ansätzen der Tabakentwöhnung in Deutschland.

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Auf diesem Weg erhalten Sie konkrete, individuell abgestimmte Hilfen: fundierte Methoden, praxiserprobte Strategien und alltagstaugliche Werkzeuge, die Sie sofort einsetzen können. Ich begleite Sie Schritt für Schritt und unterstütze Sie dabei, Ihre Rauchfreiheit nachhaltig zu stabilisieren.

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Habe ich Ihre Interesse geweckt? Kommen Sie vorbei!

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Infoabend (kostenfrei & unverbindlich)

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Montag, 05.01.2025, 17:30 Uhr
Ort: Ambulantes Zentrum für Lungenkrankheiten und Schlafmedizin,
Thiemstraße 124, 03050 Cottbus - Konferenzraum 

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Lernen Sie mich persönlich kennen, erfahren Sie mehr über Ablauf und Inhalte und stellen Sie Ihre Fragen. An diesem Abend können Sie sich auch verbindlich zum Kurs anmelden.

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Kurstermine

Montags, 17:30–19:00 Uhr
Ort: Ambulantes Zentrum für Lungenkrankheiten und Schlafmedizin,
Thiemstraße 124, 03050 Cottbus - Konferenzraum 

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• 12.01. 2026

• 19.01. 2026

• 26.01. 2026

• 09.02. 2026

• 16.02. 2026

• 23.02. 2026

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Zusätzlich findet nach dem 3. Kurstermin sowie nach Kursende jeweils ein individuelles Telefonat (je ca. 10 Minuten) zur weiteren Unterstützung statt.

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Kursinhalte

1. Kurstag – Entscheidung & Bestandsaufnahme
Wir analysieren Ihre persönlichen Rauchgewohnheiten, klären Ihre wichtigsten Gründe für den Rauchstopp und formulieren klare Ziele. Diese bewusste Entscheidung ist die Grundlage Ihres Erfolgs.

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2. Kurstag – Vorbereitung auf den Rauchstopp
Gemeinsam bereiten wir den Stopp-Tag vor, identifizieren Risikosituationen und entwickeln wirksame Bewältigungsstrategien für Ihren Alltag.

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3. Kurstag – Rauchstopp & erste Umsetzung
Wir setzen den Rauchstopp um – an diesem Tag rauchen Sie Ihre letzte Zigarette. Sie werden begleitet durch praktische Hilfen, Atemtechniken und die Unterstützung der Gruppe.
Im Anschluss: individueller Telefontermin (ca. 10 Min.) in den Folgetagen zur gezielten Unterstützung.

 

4. Kurstag – Stabilisierung
Wir stärken Ihre Rauchfreiheit, üben Strategien gegen Verlangen und Stress und reduzieren Rückfallrisiken.

 

5. Kurstag – Motivation & Belohnung
Wir würdigen Ihre Fortschritte, sammeln positive Veränderungen und entwickeln Belohnungssysteme, die Ihre Motivation langfristig sichern.

 

6. Kurstag – Abschluss & Ausblick
Wir feiern Ihre Erfolge, erarbeiten langfristige Strategien für ein rauchfreies Leben und erstellen einen Notfallplan für schwierige Situationen.
Nach Kursende: zweiter Telefontermin (ca. 10 Min.) zur weiteren Stabilisierung.

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Kosten & Kostenerstattung

Die Teilnahmegebühr inklusive Kurs-Begleitheft beträgt 210 €.

Nach Abschluss des Kurses und bei Teilnahme an mindestens 80 % der Termine erstatten die gesetzlichen Krankenkassen in der Regel einen Teil der Kurskosten.
Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse über die genaue Höhe der Erstattung.

Weitere Informationen zum Programm finden Sie auf der offiziellen Webseite:
www.rauchfrei-programm.de